• Nội dung khóa học

Chống chọi với nóng mùa hè cho trẻ và gia đình bạn

(17/05/2013)

Với khí hậu nhiệt đới, nắng nóng gay gắt ở nước ta khiến vấn đề chống nóng bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình khi mùa hè đến đang được mọi người quan tâm.Smart Kids Centre xin chia sẽ với các bạn một số mẹo nhỏ

Chống chọi với nóng mùa hè cho trẻ và gia đình bạn

1. Riêng đối với trẻ em:
+ Khuyến khích trẻ uống nước nhiều. Ngoài ra, trước khi đi ra ngoài nắng, trẻ cần được bổ sung nước nhiều. Có thể gấp 2-3 lần so với ngày thường.
+ Không để trẻ chơi ngoài nhà quá lâu. Hạn chế ra ngoài từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều, thời điểm nắng nóng nhất trong ngày.
+  Cho trẻ ngủ hoặc nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường, vì nóng, nhiệt có thể khiến trẻ mau mệt.
+ Mặc quần áo vải cotton, màu sáng và rộng rãi cho trẻ.
+ Không bật điều hòa quá lạnh, nhiệt độ ổn định 27-28 độ. Không để trẻ nằm đúng hướng gió thổi.
+ Không cho bé ăn nhiều kem vì sẽ làm niêm mạc miệng bé bị tổn thương, dẫn đến mắc những bệnh về đường hô hấp.

2. Đối với gia đình bạn:

+ Chọn những thực phẩm mát:
- Bạn nên chọn những thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng… để ngăn sự mất nước.
- Những loại rau như rau dền, mướp đắng cũng giúp giải nhiệt cơ thể bạn nhiều đấy.
+ Đồ uống giải nhiệt:
- Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè.
- Nước mía: Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.
- Nước bột sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.
- Nước trà xanh hoặc chè tươi: Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt. Một ấm nước chè tươi hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi để uống.
+ Cách hạ nhiệt cho cơ thể:
- Tay, chân chúng mình là bộ phận cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn và nhiều mạch máu, nên bạn có thể nhúng tay, chân vào nước lạnh cũng sẽ giúp bạn xả bớt nhiệt cho cơ thể bớt nóng nực hơn.
- Hay mỗi khi ra ngoài nắng nóng, bạn cần phải thoa kem chống nắng có chỉ số SPF 30 nhé. Nên mặc quần dài và áo dài tay vừa giúp làn da không bị cháy nắng lại làm mát cơ thể.
- Trong bữa tối, bạn cũng không nên ăn quá no, điều này sẽ khiến quá trình tiêu tốn tiêu hóa của cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Do đó, thân nhiệt của bạn cũng có xu hướng tăng lên và khiến bạn thấy nóng nực hơn đấy.
- Các loại gia vị - ớt, tỏi, ngừng - có thể khiến bạn toát mồ hôi, và sẽ làm mát da khi nó bốc hơi. Đây là cách mà những người ở xứ nóng vẫn thường áp dụng để thích nghi với thời tiết.
+ Làm mát ngôi nhà bạn:
- Dùng quạt phun hơi nước.
- Lắp mái che bên ngoài nhà thì tốt hơn nhiều là che chắn ở bên trong.
- Với căn phòng quá nóng, hãy lắp một bể nước nhỏ.Nước bốc hơi sẽ giúp làm mát.
- Đặt các loại cây cảnh trong nhà vào phòng nóng
- Để ít đồ đạc trong phòng ngủ. Chọn những loại vải tự nhiên sờ vào thấy mát như cotton, linen và lụa.
- Treo những loại rèm cửa sáng màu để ngăn ánh sáng vào phòng, ngăn hiện tượng giữ nhiệt.
- Yếu tố quyết định là sự thông gió. Lý tưởng nhất là tạo sự thông gió từ dưới lên trên. Vì thế hãy mở cửa sổ ở sát mái nhà, gác xép và cửa sổ trên cầu thang. Khí nóng sẽ bốc lên cao, còn khí lạnh sẽ chìm xuống làm mát nhà bạn.